FBW na

Na początku trenowanie było bardzo przyjemne, choć ciężkie, a teraz straasznie tego nie lubię, to chyba zmęczenie, więc robię 2 tygodnie przerwy, a potem nowy trening/plan. Co polecacie? Cały czas fbw tylko inny plan? może inny rodzaj treningu?

Witaj poczytaj to najpierw http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html potem ułóż dietę i wklej ją i a co do treningu to FBW http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html na początek.

[...] "bica i klatki" nic Ci nie da bo trzeba się przykładać do całego ciała. Od odżywek też się trzymaj z daleka. Dużo czytaj i zacznij od postów podwieszonych gdzie masz przykładowe plany FBW. http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Bery już wszystko wytłumczył co do wykonywania planu. A co do samej nazwy FBW - Full Body Workout czyli na każdym treningu ćwiczymy całe ciało. Co Ci się tutaj jeszcze nie zgadza?

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Dieta na masę, +300kcal. Trening polecam FBW, jaki wcześniej był ?

autorze,zalezy wszystko od treningu. W obwodowym masz przerwę tylko między obwodami,między ćwiczeniami nie powinno być. W splitach czy fbw możesz robić jak Ci wyżej napisali,czyli na tyle długo byś zdążył uspokoić oddech i podejść do następnej serii

Wiec mam rozumiec fbw daje efekty to jedziemy na nim dalej :P. Musze te barki jakos ruszyc bo one so moja pieta achillesowa :/. Dlatego czasem mozna cos pokombinowac by brnac ciagle do przodu

Mowiac machanie zelastwem masz na mysli sztange i hantle? Ja bym zaczol od fbw lekkimi ciezarami.

Z dupy pytanie. Można tak, można śmiak a można jeszcze inaczej. Grunt to odpowiednia intensywność, bo takim na przykład FBW można cacy zbudować nogi, plecy, barki, klatkę (duże partie) - wykonując tylko 9 serii tygodniowo! Liczy się jakość, nie ilość

Jesli jedziesz splitem no to nie bardzo bo jedna partia nie zostanie zrobiona, chyba,ze zmienisz trening na FBW i wtedy nie ma żadnego problemu Pozdrawiam

Rzeczywiście mój błąd. Chodziło mi o to czy FBW będzie dobre na powrót do aktywności fizycznej. Sam przeciwwskazań nie widzę ale może czegoś nie wiem.

1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 135 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 [...]

Jak nie przesadzisz z intensywnością odpoczynek w weekend wystarczy. Trening szybkościowo-wytrzymałościowy oprzyj na zwykłym bieganiu, ewentualnie interwałach a FBW 4-5 ćwiczeń wielostawowych. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-28 22:13:42

1wiek - 34 2waga-82 3wzrost-180 4wymiary Biceps 39.5 Klatka 103 Udo 53 Talia 90 5staz na siłowni 3 lata 6 dieta Białko ok260g Wegle około 500 Tluszcz ok150 7 ile i jakie cykle 1 cykl 1-4 meta 50mg,enan 1-12 e3d 250mg odblok 2 cykl meta1-4 50mg, enan 1-12 e3d 250mg, Deca 500week 1-10 8 trening 3 razy w tygodniu fbw 9 cel cyklu masa 10 ostatni [...]

ok dzięki :) i zaraz nie oburzajcie sie za pytanie ! chcialem znac wasza opinie. Zreszta i tak bede teraz cwiczyl FBW bo dłuższy okres cwiczylem na splicie

a czy na początek wystarczy jak będe robił tak około 5 tyg. fbw ?

ułóż diete na mase. zrób FBW. lub Splita. i daj do sprawdzenia

Widać all? Czasem zamiast mleka i owsianki jem tuńczyka i chlebek, nie uwzględniłem olei oraz surówek, owoców. Te 3 jajka na kolację surowe (z eko). A plan FBW 5x5 Standardowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/580060f909354e67b4b892f5aae487b4.JPG

Jasne już wypełniam 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 3000 -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: fbw 3x 9. CEL CYKLU: lekkie redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

diete zmieniałem a trening niedawno zmieniłem na fbw 3x + aeroby 2x w tygodniu więc to raczej nie to